Siamhealthandbeauty.com

---

---

---

บุหรี่ ใครๆก็ว่าไม่ดี แต่ทำไม ยังไม่เลิก

---

บุหรี่ ประกอบด้วยสาร Nicotine หลังจากสูบบุหรี่ไม่นาน สารตัวนี้จะส่งผลต่อสมองให้รู้สึกมีความสุข กระฉับกระเฉง โดยทันที ทำให้ผู้สูบพึงพอใจ แต่จากนั้นไม่เกิน 30 นาที สารนิโคตินก็จะสลายตัวออกไป และความสุขเหล่านั้นจะลดลง จึงทำให้เกิดความต้องการสูบเพิ่มขึ้นจนกลายเป็นติดบุหรี่

ดังนั้นการที่คนเราติดบุหรี่ ประกอบด้วย 2 ปัจจัย

1 Psysical Addiction คือ การติดทางกาย
2 Psychological Addiction คือ การติดทางใจ หรือเรียกง่าย ๆว่าเป็นพฤติกรรมเคยชิน (Habit)

การเลิกบุหรี่

การเลิกบุหรี่ จึงต้องตัดปัจจัยสองประการด้านบนออก สำหรับการเลิกทาง Psysical Addiction คือ การติดทางกายนั้นเป็นเรื่องง่ายและความจริงแล้วใช้เวลาไม่นานเพราะสารนิโคตินจะสามารถขับออกจากร่างกายได้ในเวลาอันสั้น อีกทั้งการใช้ผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ หรือด้วยกระบวนการทางการแพทย์ เช่น หมากฝรั่งเลิกบุหรี่ หรือ อื่นๆสามารถช่วยอาการติดแบบ Psysical Addiction ได้ แต่ความยากอยู่ที่ Psychological Addiction หรือการติดใจ ติดเพราะเคยชิน

ข้อแนะนำในการเลิกบุหรี่

1. แน่วแน่ มองใจตัวเองมองความต้องการเลิกบุหรี่ที่ชัดเจน สัญญาว่า จะเลิก

2. ทิ้งบุหรี่ที่คุณมีอยู่ให้หมดรวมทั้งที่เขี่ยบุหรี่ก็ทิ้งไปเสียด้วย คุณจะไม่ต้องใช้มันอีกแล้ว

3. ป่าวประกาศ บอกครอบครัว เพื่อน พ่อ แม่ และคนรอบข้างให้รับรู้ว่าคุณจะเลิกเพื่อเป็นการเดิมพันตัวคุณว่าคุณจะรักษาคำพูดได้หรือไม่

4. อาจจะเปลี่ยนทรงผม จะได้ดูว่า เรากำลังจะเป็นคนใหม่

5. กำจัดกลิ่นบุหรี่ให้หมด โดยการทำความสะอาดบ้าน รวมทั้งเสื้อผ้าก็นำมาซักให้สะอาด ให้กลิ่นบุหรี่หมดไป

5. ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ เพราะมันจะช่วยชำระล้าง Nicotine ออกจากร่างกาย และยังช่วยบรรเทาอาการอยากบุหรี่

6. ออกกำลังกาย เพื่อคลายความเครียดจาการอดบุหรี่ และนอกจากนี้จะทำให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว

7. ลดปริมาณชาและกาแฟ เพราะสาร Caffeine ในชาและกาแฟมีส่วนเหนี่ยวนำให้คุณกลับไปติดบุหรี่อีกครั้งนึงได้

Comments

comments