ทำงานให้มีแต่ วันสุข


ทำงานให้มีแต่ วันสุข

คนทำงานจำนวนหนึ่งต้องลาออกจากงานเพราะโรคซึมเศร้า อีกจำนวนไม่น้อยอาจกำลังประสบปัญหานี้อยู่โดยไม่รู้ตัว แต่เริ่มแสดงอาการ “หมดไฟ” เบื่องาน ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง รู้สึกหงุดหงิดกับงานสภาพแวดล้อม เพื่อนร่วมงาน หรืออาจมองตนเองในแง่ลบ มองตนเองไม่มีคุณค่า และในที่สุดหากไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสม ย่อมนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงขึ้นจนไม่สามารถทำงานได้

ก่อนที่จะไปถึงภาวะอันร้ายแรงและไม่พึงปรารถนานั้น คนทำงานทุกคนควรเตรียมพร้อม “ป้องกัน” ไม่ให้โรคร้ายนี้เป็นภัยคุกคาม โดยการเรียนรู้ที่จะทำให้ทุกวันทำงานคือ “วันสุข”

ขั้นตอนแรก เราควร “รู้จักตนเอง” ให้ดีที่สุดก่อนว่า เราเป็นคนเช่นไร มีบุคลิกภาพอย่างไร เหมาะสมกับงานประเภทใด เข้ากับบุคคลประเภทใดได้ดี/ไม่ดี เหมาะสมกับการทำงานในสภาพแวดล้อมอย่างไร และมีภาวะทางอารมณ์อย่างไร

ลองทบทวนหรือลองจินตนาการดูว่า ถ้ามีเหตุการณ์เหล่านี้เข้ามา เราจะจัดการอย่างไร เช่น เมื่อมีงานเข้ามามากๆ และเป็นงานเร่งด่วน เราจัดการอย่างไร เมื่อต้องทำงานกับหัวหน้างานหรือเพื่อนร่วมงานที่มีลักษณะบางอย่างที่เราไม่ชอบ เราจะตอบสนองอย่างไร เหตุการณ์อะไรที่ทำให้เรารู้สึกไม่ดีมากที่สุด เศร้ามากที่สุด โกรธมากที่สุด เครียดมากที่สุด หรือเบื่อมากที่สุด

แล้วเราจะจัดการกับสิ่งเหล่านั้นอย่างไร การตั้งคำถามทำนองนี้และลองตอบคำถามในใจตัวเองดู จะทำให้เราพอรู้ว่า ในอนาคตโอกาสจะพบเรื่องที่ทำให้เราไม่มีความสุข เป็นทุกข์นั้น มีเรื่องอะไรบ้าง

ซึ่งเราควรตระหนักว่า เรามีชีวิตเดียว ควรใช้ชีวิตอย่างมีคุณค่า ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ด้วยการสะสมมุมมองในด้านบวก ละทิ้งการจมกับความทุกข์ความเศร้าโดยไม่จำเป็น

ต่อมา เราควรบอกกับตัวเองเสมอว่า ไม่ว่าเหตุการณ์อะไรจะเกิดขึ้นจะไม่มีวันพราก “ความสุข” ไปจากใจของเราได้เลย ยกตัวอย่างเช่น เมื่อเราทำงานผิดพลาดและถูกต่อว่า ให้เรายอมรับความผิดนั้น โดยมองว่า “ความผิดเป็นครู” ให้เรียนรู้ และบอกกับตัวเองว่าจะแก้ไขและไม่ทำผิดซ้ำอีก ไม่หมกมุ่นกับการต่อว่าตัวเอง ไม่ต้องเสียเวลาแก้ตัว หรือโกรธหัวหน้าเพราะเสียหน้า ที่ถูกต่อว่า บอกตัวเองเสมอ ว่า “ไม่มีปัญหาใดแก้ไม่ได้” มองปัญหาคือความท้าทาย และพยายามหาเพื่อนร่วมงาน ที่ปรึกษามาช่วยเรา

ทุบกระปุกความเบื่อ ความเครียด ความเศร้า ที่สำคัญเราต้องไม่เก็บความเครียด ความเบื่อ ความเศร้าไว้นานเกินไป เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นเหมือนยาพิษทำลายความสุข แต่ควรเร่งรีบหาทางออกที่เหมาะสม

ที่มา : หนังสือพิมพ์โลกวันนี้วันสุข โดย ศ.ดร.เกรียงศักดิ์ เจริญวงศ์ศักดิ์

Comments

comments

Comments

Feel free to leave a comment...
and oh, if you want a pic to show with your comment, go get a gravatar!





.

Free PageRank Checker SiamHealthandBeauty on Twitter, SiamHealthandBeauty on Alexa